پیلیٹس کے اساتذہ کی حیثیت سے ، میری ذاتی سیکھنے کا راستہ یہ ہے کہ: چٹائی کی نقل و حرکت سے شروع کریں ، پھر اصلاح پسند میں منتقلی ، اور آخر کار پورے مقام کی نقل و حرکت پر مکمل طور پر عبور حاصل کریں۔ اس عرصے کے دوران ، میں نے دو اصلاح پسند ریفریشر ٹریننگ میں بھی حصہ لیا۔ میں نے محسوس کیا کہ بہت سارے ابتدائی افراد اکثر اصلاح پسند سیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ دیکھتے ہیں کہ حال ہی میں پیلیٹ آلات کے کورسز بہت مشہور ہیں اور ممبروں کی بڑی مانگ ہے ، اور وہ سمجھتے ہیں کہ چٹائی کی نقل و حرکت یوگا کی طرح ہے ، اور براہ راست اصلاح پسند سیکھنا تیز ہے۔
تاہم ، میرے مشاہدے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ شراکت دار جو پہلے پیلیٹس کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں اور براہ راست سیکھتے ہیں ان کو پیلیٹوں کی گہری تفہیم نہیں ہے۔ وہ صرف تحریکوں کی سطح پر قائم رہ سکتے ہیں اور عالمی سطح پر تفہیم کا فقدان ہے۔ یہ عالمی تفہیم دراصل چٹائی کی نقل و حرکت میں قائم ہے۔
تحریک کے نقطہ نظر سے:
چٹائی کی نقل و حرکت پانچ اصولوں کے ساتھ شروع ہوتی ہے ، اس کے بعد سپائن پوزیشن (گریوا کی ریڑھ کی ہڈی ، چھاتی ریڑھ کی ہڈی ، ریڑھ کی ہڈی) میں ریڑھ کی ہڈی کی سرگرمیاں ہوتی ہیں ، اس کے بعد کندھے کے جوڑ اور ہپ جوڑوں کی سرگرمیاں سوپائن کی حیثیت سے ہوتی ہیں ، اور پھر بیٹھنے کی پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی کی سرگرمیاں ، ساتھ ساتھ کندھوں کے جوڑوں کی سرگرمیاں بھی ہوتی ہیں ، ساتھ ہی ساتھ کندھوں کے جوڑ کی سرگرمیاں بھی ہوتی ہیں۔ شروع سے شروع ہونے والے طلبا کے لئے بہت موزوں رہیں ، اور وہ قدم بہ قدم ڈیزائن کیا گیا ہے۔ بہت ساری تحریکیں ایک خاص حصے کے لئے تیار کی گئیں ہیں ، تاکہ اس حصے کو تنہائی میں استعمال کیا جاسکے۔ اس کے علاوہ ، چٹائی کی نقل و حرکت کی ایڈجسٹمنٹ بھی بہت امیر ہیں۔ جب آپ ان ایڈجسٹمنٹ میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو ، باڈی ریفارمر اور پورے مقام کی نقل و حرکت کو سیکھنا آسان ہوگا۔
اس کے برعکس ، جسمانی اصلاح پسند کی نقل و حرکت زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے ، جس میں پورے جسم کے متعدد جوڑوں کی نقل و حرکت شامل ہوتی ہے ، جو زیادہ مشکل ہے۔ اگرچہ جسمانی اصلاح پسند کی کچھ حرکتیں دراصل چٹائی کی نقل و حرکت کے آسان ورژن ہیں ، لیکن اگر آپ نے چٹائی کی نقل و حرکت نہیں سیکھی ہے تو ان تحریکوں کے گہرے معنی کو سمجھنا مشکل ہے۔ باڈی ریفارمر کی موسم بہار کی مزاحمت ہوتی ہے ، اور طاقت کو استعمال کرنے کا احساس تلاش کرنا آسان ہے یہاں تک کہ اگر فورس کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کیا گیا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ بتانا مشکل ہے کہ یہ صحیح پٹھوں کی قوت ہے یا نہیں۔ یہی وجہ ہے کہ باہر کے بہت سے باڈی ریفارمر گروپ کلاس فٹنس کلاسوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ تھوڑی دیر کے لئے مشق کرنے کے بعد ، طلباء کو ابھی تک نہیں معلوم کہ پیلیٹس کیا ہے۔
خلاصہ یہ کہ: میرا مشورہ ہے کہ ابتدائی طور پر چٹائی کی حرکتیں سیکھیں ، اور پھر باڈی ریفارمر سیکھیں۔ اس طرح سے ، آپ جسمانی اصلاح پسند کو سیکھتے ہوئے چٹائی کی نقل و حرکت کے بارے میں اپنی تفہیم میں اضافہ کریں گے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر آپ نے پہلے پہلے باڈی ریفارمر کو سیکھا ہے۔ چٹائی سیکھنے کے بعد ، آپ دوبارہ باڈی ریفارمر کو دوبارہ تربیت دے سکتے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ کو اور زیادہ فائدہ ہوگا۔