فٹنس آلات کے ایک اہم ٹکڑے کے طور پر ، پیلیٹس میں اصلاح پسند فٹنس کے شعبے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم کی تشکیل کے صارفین کی مدد کرسکتا ہے بلکہ بحالی کی تربیت میں عمدہ کارکردگی بھی رکھتا ہے۔ مزید یہ کہ اس کے وسیع سامعین ہیں۔ بچوں سے لے کر بوڑھوں تک ، پیلیٹ مصلح اپنی ورزش کے لئے مدد فراہم کرسکتا ہے۔
پیلیٹس کے مصلح اپنے انوکھے فوائد کے ساتھ فٹنس اور بحالی کے شعبوں میں ایک اہم پوزیشن پر قابض ہے۔ یہ صارفین کو جسم کی تشکیل اور بحالی کے اہداف کے حصول میں مدد کے لئے ایک موثر اور محفوظ تربیت کا طریقہ فراہم کرتا ہے۔
چاہے کسی جم ، بحالی مرکز ، یا گھر میں ، پیلیٹس کا اصلاح پسند لوگوں کو صحت مند زندگی کے حصول کے لئے ایک طاقتور اسسٹنٹ بننے کے قابل ہے۔
ہدف سامعین: سفید کالر کارکن جن کے پاس ورزش کا فقدان ہے - سارا سال دفتر میں بیٹھنا پٹھوں میں کمی کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے کمر میں درد اور جسم کی خرابی کم ہوجاتی ہے۔ بنیادی بستر کی مشقیں تناؤ کے پٹھوں کو دوبارہ پھیلانے میں مدد کرتی ہیں جبکہ پٹھوں کی برداشت کی بھی مشق کرتی ہیں ، جسمانی دباؤ کو متوازن کرتی ہیں ، اور کرنسی کو درست کرتی ہیں۔
اثر: پیلیٹ بنیادی بستر پر ورزش کرتے ہیں ، کنٹرول ، کھینچنے اور سانس لینے پر زور دیتے ہیں ، جو کمر ، پیٹ اور کولہوں جیسے کلیدی شعبوں کی تشکیل کے لئے بہت مددگار ہے ، اور حقیقی زندگی میں جسمانی خوبصورتی کے لئے عوام کی ضروریات کے لئے بھی زیادہ موزوں ہے۔
موسم بہار کی مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنا: مختلف رنگ مختلف مزاحمت کی نمائندگی کرتے ہیں: پیلا 5-10 کلوگرام ، گرین 10-20 کلوگرام ، ریڈ 20 کلوگرام۔ گیئر جتنا دور ہے ، مزاحمت اتنی ہی زیادہ ہے (جب موسم بہار کو جاری نہ کریں جب اس کی عمر بڑھانے کے لئے استعمال نہ ہوں)
نوٹ:
1. حفاظت پہلے۔
2. بستر کی سطح سے پہلے اور بعد میں مسح کرنے ، چمڑے کے استعمال کو بڑھانے کے لئے ایک تولیہ لگائیں ، اور بستر پر سخت دھات کے ساتھ کپڑے نہ پہنیں۔
3. قطب کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ جگہ پر کلیک ہوجاتا ہے۔
4. پلوں کی مختلف اونچائیوں کے نتیجے میں تربیت کے دوران مختلف پٹھوں کے گروپس اور مزاحمت ہوتی ہے۔
پیلیٹس ، ایک جامع فٹنس سسٹم کے طور پر ، پٹھوں کی طاقت کی تعمیر ، کرنسی کو بہتر بنانے ، اور احتیاط سے تیار کردہ تحریکوں اور کرنسی کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے جسم کے لچک کو بہتر بنانے پر مرکوز ہے۔ اس تربیت کے عمل میں مدد کے لئے ،پیلیٹ ریفارمروجود میں آیا۔ اس سے نہ صرف پریکٹیشنرز کو صحیح کرنسیوں میں زیادہ درست طریقے سے عبور حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ تربیت میں اضافی چیلنجوں اور تنوع میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ پیلیٹ ریفارمر کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ بنیادی طور پر مندرجہ ذیل قسم کی تربیت انجام دے سکتے ہیں:
1. بنیادی تقویت: پیلیٹس کی تربیت کا بنیادی حصہ جسم کے توازن اور استحکام کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ پیلیٹس کے مصلح کے ساتھ ، ہم پیٹ کے کرلوں ، قطار لگانے کی نقل و حرکت ، اور بنیادی علاقے کو نشانہ بنانے اور مجموعی طور پر اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل cla توازن چیلنجوں جیسی مشقیں انجام دے سکتے ہیں۔
2. طاقت کی تشکیل:پیلیٹ ریفارمرطاقت کی تربیت کے ل more مزید امکانات فراہم کرتا ہے۔ مزاحمت کو شامل کرکے ، ہم اسکواٹس ، پش اپس ، اور پریس جیسی حرکتیں انجام دے سکتے ہیں ، کلیدی پٹھوں کے گروہوں جیسے رانوں ، کولہوں ، سینے کے پٹھوں اور کندھوں کو مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں ، اور ایک سخت اور مضبوط جسمانی لائن تشکیل دے سکتے ہیں۔
3. کھینچنا اور لچک: پیلیٹس جسم کی لچک اور کھینچنے پر زور دیتا ہے ، جو کھیلوں کی چوٹوں کو روکنے اور جسمانی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے بہت ضروری ہے۔ پیلیٹ ریفارمر کا استعمال کرتے ہوئے ، ہم زیادہ آسانی سے کھینچنے اور کھینچنے والی مشقیں انجام دے سکتے ہیں ، جیسے اسپلٹ کبوتر پوز ، اسپلٹ پوز ، اسپلٹ وغیرہ ، جو جوڑوں کو زیادہ لچکدار اور کرنسی کو زیادہ خوبصورت بننے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
4. توازن اور ہم آہنگی: پیلیٹوں کی تربیت ، توازن اور کوآرڈینیشن کی تربیت بھی ناگزیر ہے۔پیلیٹ ریفارمرمتعدد توازن چیلنجز مہیا کرتا ہے ، جیسے ایک پاؤں پر کھڑا ہونا ، ایک پاؤں پر بیٹھنا ، اور ایک پاؤں پر کرنسیوں کو متوازن کرنا۔ یہ مشقیں ہمارے توازن اور ہم آہنگی کے احساس کو بہتر بنا سکتی ہیں ، اور جسمانی استحکام اور کنٹرول کو بڑھا سکتی ہیں۔