Pilates کور بیڈ Pilates میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا سامان ہے۔ اس میں استعمال کی وسیع رینج، مضبوط افعال، اور اعلی قیمت کی کارکردگی کی خصوصیات ہیں۔ لہذا، یہ Pilates کے شوقین افراد کے لیے پسندیدہ سامان بن گیا ہے۔ تو، Pilates کور بستر کے فوائد اور افعال کیا ہیں؟
1. اپنی ورزش کے لیے موزوں ایک Pilates بستر کا انتخاب کریں، اور آپ ورزش کے دوران زیادہ آرام دہ ہوں گے۔ Pilates ایک قسم کی ورزش ہے جو بنیادی طور پر انسانی جسم کی گہرائی میں چھوٹے پٹھوں کے گروپوں کو ورزش کرتی ہے، معمول کی سرگرمی کی کرنسی کی ظاہری شکل کو برقرار رکھتی ہے اور اسے بہتر بناتی ہے، جسمانی توازن حاصل کرتی ہے، اور تنے اور اعضاء کی حرکت اور نقل و حرکت کی حد کو تیار کرتی ہے، اور پھر تعاون کرتی ہے۔ سانس لینے کے صحیح طریقے کے ساتھ پورے جسم کی مربوط ورزش کرنے کے لیے۔
2. Pilates بستر کا فائدہ یہ ہے کہ یہ Pilates چٹائی پر چلنے والی حرکتوں کو یکجا کر سکتا ہے اور کرنسی کی تربیت کے ذریعے پورے جسم کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ گہرے مستحکم پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط بنانے کے دوران، تنظیم نو کا ٹرینر ایک ہی وقت میں بڑے پٹھوں کے گروہوں کو بھی متحرک کر سکتا ہے، جس سے جسم مضبوط ہوتا ہے، اس طرح میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، زیادہ چکنائی کا استعمال، مؤثر طریقے سے جسم کی شکل کو بہتر بناتا ہے، اور جسمانی شکل کو بہتر بناتا ہے۔
3. آپ کی پیٹھ پر لیٹ کر اور اپنی ٹانگوں کو لات مار کر Pilates کی مشق کی جا سکتی ہے۔ آپ اسکیٹ بورڈ پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ سکتے ہیں، پھر اپنی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو پھیلا سکتے ہیں اور اپنے کندھے کے بلیڈ اور شرونی کو غیر جانبدار پوزیشن میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ اپنی ہتھیلیوں کو اپنے جسم کے دونوں اطراف نیچے رکھیں، اور اپنی پیٹھ کو محراب نہ بنائیں یا مکمل طور پر اسکیٹ بورڈ پر چپک جائیں۔ اپنے گھٹنوں کو موڑیں، اپنی ایڑیوں کو پیڈل پر رکھیں، اپنے گھٹنوں کو آہستہ سے دبائیں، اپنے ٹخنوں کو ایک ساتھ رکھیں، اور اپنی انگلیوں کو ہک کریں۔ یہ آپ کی ٹانگوں، کولہوں اور دھڑ کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔ نوٹ کریں کہ حرکتیں ہموار اور کنٹرول ہونی چاہئیں۔
4. Pilates ایک اعلی حفاظتی اثر ہے. اس کی حرکت کی رفتار نسبتاً نرم ہے۔ یہ ورزش کی ایک مستحکم حالت ہے اور جوڑوں اور پٹھوں کو شاید ہی نقصان پہنچائے گی۔ ایک ہی وقت میں، متحرک اور جامد حرکات کا امتزاج جسم کو تناؤ اور آرام دہ بناتا ہے، قدموں میں تبدیلی اور مراقبہ سانس لینے دونوں کے ساتھ، جس سے ورزش کرنے والے کے لیے جسم پر قابو پانا اور غلط کرنسیوں کی وجہ سے ہونے والے منفی اثرات کو کم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
5. Pilates ورزش کو جاری رکھیں اور کبھی بھی آدھے راستے سے دستبردار نہ ہوں۔ روزمرہ کی زندگی میں، آپ بہت زیادہ جسمانی ورزش بھی کر سکتے ہیں، جس سے چربی کو کم کرنے اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ صحت کے لیے بھی اچھی ہے۔ Pilates، ایک نئے ورزش کے طریقہ کار کے طور پر، بہت سے لوگوں کی طرف سے خیر مقدم کیا گیا ہے.
ورزش پر اصرار صحت کے لیے اچھا ہے۔ معیار زندگی میں مسلسل بہتری کے ساتھ، لوگ صحت پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ Pilates ورزش کا ایک نیا طریقہ ہے، جو صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ Pilates کرتے وقت، Pilates بستر رکھنا بہتر ہے۔ Pilates وزن کم کرنے اور جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔